Im japanischen Raum ist das Waldbaden ein etablierter Bestandteil der Lebenskultur. Dort heißt es "Shinrin Yoku" und bedeutet frei übersetzt: In die Waldatmosphäre eintauchen. Die wohltuende, ganzheitliche Wirkung des Waldbadens ist dort bekannt und wird regelmäßig angewendet. Erfreulicherweise entdecken auch bei uns viele in den letzten Jahren ihren persönlichen Mehrwert des bewussten Waldbadens. Daniela Engelbertz von „Zur Quelle Deiner Kraft“ erklärt im folgenden Blogbeitrag, wie das Baden im Wald gestaltet werden kann:
Ein bewusster Spaziergang in der Natur
mit allen Sinnen macht den Kopf klar, beruhigt das Gemüt und belebt den
Kreislauf. Dein Körper freut sich, dass er Sauerstoff bekommt und die Bewegung
tut allemal gut. Regelmäßige Aufenthalte in der Natur stärken das Immunsystem.
Naturzeit wirkt ganzheitlich harmonisierend auf allen Ebenen.
Je bewusster du dein Naturerlebnis gestaltest, umso nachhaltiger ist die Wirkung.
Innehalten, die Augen schließen, ein paar mal bewusst durchatmen….
Höre auf die Geräusche des Waldes
Fühle die Luft, den Wind auf deiner Haut
Atme bewusst mit tiefen Atemzügen, nehme den Geruch wahr
Öffne deine Augen und gehe los
Mache dir bei jedem Schritt den Boden unter deinen Füßen bewusst.
Finde dein Tempo und nimm den Ort wahr.
Schau dich um, was fällt dir auf?
Achte auf die Bewohner des Waldes……sie haben dich schon bemerkt
Bleib in dieser Wahrnehmung, wenn du aus dem Takt kommst, bleib
stehen und beginne von vorne: innehalten…..atmen…..hören…. riechen……fühlen…..
weitergehen…
Es kann sein, dass du ein bisschen Zeit brauchst, um reinzukommen. Der Kopf macht am Anfang gerne Vorschläge, warum du dich JETZT nicht einlassen kannst: Gleich muss dies und jenes erledigt werden und nächste Woche steht ja auch noch xy an, die Bügelwäsche wartet, die Kinder, der Partner, der nächste Arzttermin, es geht grad so schlecht, da nützt so Waldbaden ja auch nix, lieber sein lassen…
Wenn es dich grundsätzlich anspricht: bring Regelmäßigkeit hinein.
Nach und nach gelingt es dir besser, dich zu entspannen und in deinem Hier und Jetzt anzukommen. Den ganzen Tag läuft meist das mentale System mit Bewertungen, Sorgen, Befürchtungen, Meinungen, der Planung künftiger Abläufe etc., dass es manchmal regelrecht schwerfällt gegenwärtig, empfangend und fühlend zu sein.
Freizeitgestaltungen und spirituelle Workouts, die Freude machen, können dazu beitragen, das Wohlbefinden steigern.
Das Waldbaden oder bewusste Aufenthalte in der Natur können zusätzlich bereichern. Probiere es aus. Gerade in herausfordernden Zeiten kann dich die Natur stärken. Du kannst Frieden und Ruhe finden und die Stimmung mit in deinen Alltag nehmen.
Schamanische Meditationen und das
bewusste Verbinden mit den Kräften des Waldes und der Naturwesen reinigt, erdet
dich und öffnet dein Herz.
Verbinde dich bewusst mit deiner Erdkraft, empfange, tanke auf und fühle, dass
du ein Kind der Erde bist. Bringe gerne ein aktuelles Thema mit, das dich
beschäftigt. Klarheit, Leichtigkeit, Kraft und innere Ruhe für dich mit
schamanischen Methoden, die du dann auch für dich, in deinem Alltag anwenden
kannst.
Frau Engelbertz bietet im Rheinisch Bergischen und Rhein Sieg Kreis schamanischeNaturzeit an.
